Prekomjerna konzumacija soli i kofeina može dugoročno oslabiti kosti i povećati rizik od osteoporoze. Sol povećava izlučivanje kalcija putem mokraće, dok kofein smanjuje njegovu apsorpciju u tijelu. Kombinacija ova dva faktora dovodi do smanjenja mineralne gustoće kostiju i povećava vjerojatnost lomova, osobito u starijoj dobi.

Kofein se nalazi ne samo u kavi, već i u energetskim napitcima i čaju, pa je važno pratiti ukupan dnevni unos. Preporučuje se ograničiti količinu i zamijeniti ih biljnim čajevima ili vodom. Također, umjerenost u soli i obrada hrane s minimalnom količinom dodataka može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju.

Osim prehrane, važno je uključiti namirnice bogate kalcijem i vitaminom D kako bi se nadoknadio gubitak minerala. Redovita tjelesna aktivnost i sunčeva svjetlost dodatno pomažu u održavanju čvrstih kostiju. Svjesna kontrola unosa soli i kofeina jednostavan je korak prema dugoročnom zdravlju kostiju.